备孕喝豆浆，黑豆还是黄豆好？

女性备孕期间喝豆浆有助于刺激卵巢的内分泌，使分泌周期保持正常，并且还有利于促进卵泡的生长发育。

这是因为豆浆中含有丰富的蛋白质以及植物雌激素——大豆异黄酮，雌激素可以帮助女性促排卵。

当然也有人会怀疑，男性豆浆喝多了，雌激素过高，抑制雄性激素的分泌，不建议喝。

一般来说适当喝豆浆，补充所需蛋白质对精子发育也是有好处的。

因此，对于正在备孕的女性来说，喝豆浆也是补充营养的一种方式。

备孕期喝什么时候喝豆浆？

建议女性在月经结束后喝豆浆，每次不超过400ml。过多饮用豆浆会造成消化不良，肠胃胀气等情况。

经期不要喝豆浆，因为豆浆中的雌激素会修复子宫内膜，使月经量减少，并且会使月经提前结束。

排卵期喝一半黄豆一半黑豆，排卵后停止喝豆浆。

排卵后还在持续喝大量豆浆，会不断补充雌激素，雌激素过高会影响受精卵着床，一般雌激素是在受精卵着床后自然分泌增加。

哪些人群备孕少喝豆浆？

• 大豆中嘌呤含量高，对痛风的人不宜。

• 急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或引起胃肠胀气。

• 豆类中含有一定量低聚糖，可以引起嗝气、肠鸣、腹胀等症状，所以有胃溃疡的朋友最好少吃。

• 胃炎、肾功能衰竭的病人需要低蛋白饮食，而豆类及其制品富含蛋白质，其代谢产物会增加肾脏负担，宜禁食。

• 豆类中的草酸盐可与肾中的钙结合，易形成结石，会加重肾结石的症状，所以肾结石患者也不宜食用。

备孕喝黑豆浆好还是喝黄豆浆好？

同样是豆浆，黑豆浆和黄豆浆营养价值还是有点不同的。

黑豆中含有的微量元素更全面，例如含有黄豆中所不具备的矿物元素“铬”，对血糖不稳定的人更加友好，而黄豆中含有的胡萝卜素含量比黑豆高。

虽然黑豆和黄豆都含有丰富的蛋白质，但黑豆略胜于黄豆，有植物蛋白之美誉，而且黑豆浆的热量会比黄豆浆低一点，更适合备孕期需要减重的女性，建议备孕准妈妈以黑豆浆为主。

如果是为了营养更加全面，也可以选择一半黄豆一半黑豆打浆喝。